簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き

じゃがいもとチーズ美味しい!

じゃがいもの画像

じゃがいものホクッホクッとした感じとチーズの味わいが美味しいですね。

じゃがいもは、お腹の持ちもいいですね。

じゃがいもは、肉じゃが・カレー・シチューが定番料理ですが、時には焼いて食べるのも美味しいですよ。

おやつ感覚でも楽しめますね。

じゃがいものチーズ焼き作りましょうね。

サイトのマスコットベジ

じゃがいも美味しいね

じゃがいもとチーズ相性バツグンだよ

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼きの材料

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き 材料

  • じゃがいも      2個
  • 溶けるチーズ     ひとつかみ
  • かたくり粉      大さじ1弱
  • かつおだし顆粒    小さじ1
  • あらびき塩コショウ  少々
  • ドライパセリ     少々
  • ごま油        小さじ1

サイトのマスコットベジ

使ってるじゃがいもは男爵だね

男爵はホクホクした食感が特徴だよ

let’s cooking !

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き 調理1

1.じゃがいもを細切りにして、あらびき塩コショウ・かつおだし顆粒を混ぜ合わせてから、かたくり粉をまぶします。

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き 調理2

2.フライパンにごま油を入れて香りが立ってきたら、(1)を入れて焼きます。蓋をして5分程蒸し焼きにします。

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き 調理3

3.(2)を裏返して焼き、チーズを載せます。チーズが溶けてきたら火を止めます。

簡単で美味しい!じゃがいものチーズ焼き 完成品

4.お皿に盛りドライパセリを振りかけて出来上がりです。

チーズはダイエットと美容の味方⁈

女性の画像

チーズ=太る

とお思いですか?

チーズは生乳から水分を絞って作られるので、栄養たっぷり!

チーズは、少量で効率よく栄養を摂ることが出来ます。

適量をうまく食生活に取り入れれば、美容・健康・ダイエットにつながります。

栄養がギュッと凝縮!

100gのチーズを作るのに必要な牛乳は1000㎖。

10倍もの栄養がギュッと凝縮されています。

特にナチュラルチーズは「白い肉」と言われ、良質なタンパク質を含んでいます。

ダイエットの敵じゃない!

チーズは低GI食品!

数値は30~33程度で、大豆・きのこと同じレベルです。

GI 値とは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す数値で、55以下の食品を低GI食品と呼びます。

肥満の原因も血糖値の上昇!

チーズに含まれるカルシウム・ある種のペプチド・ビタミンB2 が、体脂肪の燃焼を促してくれるようです。

チーズの乳脂肪は、他の食品の脂肪よりも消化吸収後に体に蓄積されにくいという特徴があります。

美容にも効果的!

チーズの脂肪分の中には、ビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミンAは、美肌作りに最適!

ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫にし美肌効果に期待できます。

チーズにはビタミンB2・脂質が豊富に含まれていて、肌・爪・髪の健康を維持してくれます。

まとめ

チーズには、まだまだたくさんの栄養効果がありますが、足りない栄養素もあります。

ビタミンC・D・食物繊維です。

足りない栄養素がたっぷり含まれている野菜や果物と一緒にチーズを食べるといいですね。

じゃがいもには、ビタミンC・食物繊維が豊富に含まれているので、じゃがいものチーズ焼きはベストコンビですね。

食生活の中に上手くチーズを取り入れてみてくださいね。

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