おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば

作り置きしてあった魚介のラグーソースで焼きそばです。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば

今日は、何しようかなってなかなか決まらない時など作り置きのソースなどがあると助かりますね。

ミートソースやホワイトソースなども作って置くと便利ですね。

魚介のラグーソースならばパスタ。

スパゲティーやマカロニ、ニョッキなどと合わせるのが普通ですが、買い置きして冷凍庫で眠っていた焼きそば麺を引っ張り出してきました。

うどんや焼きそばの麺など冷凍してあるのでいざと言うときに活躍してくれます。

作り置きのソースがあると和えるだけで完成するので楽チンですね。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそばを作りましょう。

サイトのマスコット

スパゲティーの代わりに焼きそば麺って感じだね

ソースが決め手だね

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそばの材料

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 材料

1食分の材料

  • 焼きそば麺      1袋
  • 作り置き魚介のラグーソース1食分
  • キャベツ       2枚
  • パプリカ       小1個
  • ミニセルリー     2本
  • ブラックペッパー   少々
  • 塩          少々
  • パルメザンチーズ   大さじ2
  • オリーブオイル    大さじ2

サイトのマスコット

焼きそばイタリアンだね

面白そう~作ろう!

let’s cooking !

1.キャベツ・パプリカ・ミニセルリーは食べやすい大きさに切ります。焼きそば麺は、レンジ600wで30秒チンして温めて置きます。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 調理1

2.フライパンにオリーブオイルを入れて火を付け温まったら、キャベツ・パプリカを入れて味だしの塩をして炒めます。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 調理2

野菜にオリーブオイルが回ったら焼きそば麺を入れて炒めます。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 調理2

3.レンジ600wで1分チンして温めた魚介のラグーソースを(2)の中に入れて混ぜ合わせます。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば
調理3

混ぜ合わせたら、火を止めてパルメザンチーズ・ブラックペッパーを入れて混ぜ合わせます。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 調理3

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 調理3

4.器に盛り、ミニセルリーをトッピングして出来上がりです。

おひとりさま作り置きの魚介のラグーソースでトマトソース焼きそば 完成品

※魚介のラグーソースは、「いつもと一味違う!魚介のトマトソース仕立てのスパゲティー」を参照してくださいね。

キャベツの栄養で健康管理

キャベツには、ビタミンU(キャベジン)・ビタミンKが豊富に含まれています。

ビタミンCの含有量は、淡色野菜の中ではトップクラスです。

胃の痛みや胃腸の潰瘍に、一定の効果があることが分かり、薬膳として注目を集めるようになってきました。

胃の痛み・不快感にキャベツ!

キャベツのビタミンU(キャベジン)は、胃の粘膜や胃壁を保護する働きをします。

ビタミンU(キャベジン)を意識して摂取する場合、胃腸炎・胃潰瘍の方におススメは、新鮮なキャベツジュースです。

1回250㎖ずつ温めて食膳に飲むといいようです。

10日間続けると非常に効果的のようです

煮たキャベツでガン予防

煮たキャベツを食べ続けることで、ガン予防につながると言われています。

キャベツは煮すぎないことがポイントです。

煮汁も捨てずに一緒にいただくと効能が高まります。

冷え性の人は生キャベツを食べ過ぎないで

ビタミンU(キャベジン)・ビタミンCを効率よく摂取するには、生食がおススメですが、生のキャベツには体を冷やす性質があります。

冷え性の人は生のキャベツを、食べ過ぎないように注意してください。

まとめ

胃の痛み・不快感・糖尿病・便秘・吹き出物・ガンの発生まで抑えて効果が期待できるキャベツ!

虚弱体質の子供には、キャベツのスープを作っておいて飲ませるのが効果的ともいわれています。

身近にありいつでも手に入るキャベツにこんなに凄い効果があります。

食生活に積極的に摂り入れていきたいですね。

健康と美容にいいレシピ

健康にいいと大注目!野菜の王様ブロッコリーの生サラダ

簡単 野菜たっぷり健康と美容効果が詰まったミネストローネ

超簡単 ゴマリグナンで健康増進チンゲン菜のごま和え

超簡単 お酢が健康と美容に効果発揮!好きな野菜でピクルス

超簡単 健康と美容にいいパプリカのサラダ

最後までお読みいただきありがとうございました。

see you again ! by vegeger